Что такое самовнушение?

самовнушениеЕсли внушение подразумевает прямое или косвенное воздействие на человека извне (гипнотизером, через средства массовой информации и т.п.), то самовнушение (самогипноз) – это влияние человека на самого себя.

И в том, и в другом случае необходимо войти в состояние транса и поддерживать раппорт – незримую связь с врачом-психотерапевтом (гипнотизером) или со своим собственным «Я».

Возможности самогипноза

  • Самовнушение при правильном подходе позволяет регулировать многие физиологические процессы в организме – температуру тела и интенсивность кровообращения, потоотделение и выработку желудочного сока, частоту сердечных сокращений, купировать болевые ощущения в различных частях тела и т.п.
  • Самогипноз  способен эффективно влиять и на психику человека, внушая определенные представления, образы, мысли, тот или иной стиль поведения.
  • Используя самовнушение, можно стать более спокойным, выдержанным или, наоборот, более активным, общительным, улучшить внимание и память, нормализовать сон, избавиться от страхов и депрессии, невротических расстройств и психосоматических заболеваний (артериальной гипертензии и бронхиальной астмы, экземы и нейродермита, заикания и тиков, функциональных расстройств сердца и ЖКТ…).

Вспомним многочисленные публикации и фильмы о возможностях йогов. Вот у кого необходимо учиться силе воли и способности управлять своим организмом.  А ведь каждый из нас может научиться управлять своим организмом – и не для выполнения каких-либо рекламных трюков, а для достижения контроля над своим телом и эмоциями, укрепления здоровья и силы духа.

Самовнушение: основные методы

  • Метод Куэ (произвольное самовнушение)
  • Оздоровительные настрои Сытина
  • Метод «Ключ» Хасая Алиева
  • Прогрессивная мышечная релаксация по Джекобсону
  • Аутогенная тренировка по Шульцу и ее модификации (самовнушение по Мировскому-Шогаму, Клейнзорге-Клюмбиесу, Алексееву и др.)
  • Медитация (визуализация).

Первые три метода самогипноза проводятся в состоянии бодрствования, остальные – после предварительного мышечного расслабления и достижения состояния транса, сходного с гипнотическим сном. Освоить любой из вышеперечисленных методов самовнушения в состоянии каждый из нас.

Оставьте комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *